| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 速溶咖啡粉 | 克 | 22千卡 | 224千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 香蕉咖啡牛奶/奶昔热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于风帆冲浪运动76分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、成熟的香蕉去皮切小块 放入容器中
(想喝奶昔的话 提前切好香蕉放入冰箱冷冻几小时 用时取出即可)
3、倒出250ml牛奶
4、将牛奶倒进装香蕉的容器中
5、将咖啡粉用8ml热水冲开
6、倒入牛奶与香蕉中
7、用搅拌机打好即可
8、插入吸管，开喝！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、聪耳、治疗高血压等功效；可与冰糖、苹果、牛奶搭配；与红薯、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
速溶咖啡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、润肠等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与番茄酱、橘子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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