| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐渍樱花 | 克 | 5千卡 | 27千卡 | ||
| 酸梅 | 克 | 53千卡 | 33千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 8千卡 | 159千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 樱花饭团热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于触身式橄榄球47分钟消耗的热量480 | |||||
1、煮好米
2、加入寿司醋来调味，做成寿司饭。(这一步可以自己调寿司醋，详情看提示)
3、酸梅切末，去核
4、加入酸梅末
5、盐渍樱花洗净盐分(要泡10分钟去除盐分)
6、酸梅饭捏成三角形，包上海苔
7、把盐渍樱花放在饭团上做点缀，完成！
盐渍樱花的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
酸梅的热量33千卡（每100克）；具有消除疲劳、止咳、生津止渴等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
