五仁水果粥的热量和减肥功效

汤圆几个适量、藕粉少量、任意水果少许、白糖适量、烤好的五仁碎(也可以不用五种，就花生和芝麻也行) 适量、自酿米酒三勺适量

1、锅里添一大碗水烧开放入米酒再放入汤圆，等水再次滚起来的时候用藕粉勾芡，等到汤圆漂起来证明汤圆熟了，这个时候把切好的任意水果丁放入锅中。关火，如果喜欢甜一点就再加点糖，就可以盛入碗中，然后再把烤好的五仁碎抓一小把撒入碗中，搅一搅开吃啦。嘻嘻，香甜可口。

食材功效信息

藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有帮助消化、促消化、益血生肌等功效；可与红螺、猪肉、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮、舒缓肝气等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

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