| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 香蕉酥热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡,相当于俯卧撑105分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材，蛋挞从冰箱中取出自然条件下解冻15分钟
2、香蕉切成小块儿
3、把香蕉放入蛋挞皮中
4、合上蛋挞皮，放入烤盘
5、烤箱180度预热，烤14分钟
6、轻轻脱去锡纸
7、表面刷蛋黄液，再撒上少许黑芝麻
8、继续180度烤10分钟，至表面金黄色
9、香喷喷的香蕉酥做好啦
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、聪耳、安神除烦等功效；可与川贝母、燕麦、芝麻搭配；与酸奶、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养胃、养心、和血等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、养血护肤、通便等功效；可与冰糖、枸杞子、桑葚搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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