| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 自制酸奶热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡,相当于按摩102分钟消耗的热量240 | |||||
1、酸奶机容器使用前要消毒，把一半的牛奶倒入酸奶机容器中，倒入所有菌粉。
2、倒入白糖
3、用调羹搅拌均匀。
4、再倒入剩下的牛奶。
5、放入酸奶机中，盖上盖子
6、插上电，发酵八小时，八小时后断电，放入冰箱冷藏保存
7、做好的酸奶非常浓稠
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、预防便秘等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与金针菇、果汁、橙子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、和中益肺、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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