| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 玲珑双椒热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于背部训练41分钟消耗的热量210 | |||||
1、主要食材
2、血豆腐切成0.5cm后的块。
3、入开水中煮熟。
4、水开后即可捞出沥干水分。
5、青椒和青蒜切滚刀块。
6、热锅凉油。
7、下姜片爆香。
8、下干辣椒。
9、青椒和青蒜下锅翻炒断生。
10、加盐。
11、下煮熟的血豆腐。
12、通过晃动炒锅实现翻炒，
13、出锅。
14、成品图。
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、防感冒、促进消化等功效；可与黑木耳、兔肉、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃消食、促进消化、胃肠胀气等功效；可与鹌鹑、圆白菜、明虾搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
