| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 黑暗料理界的小清新-奶酪焗烤圣女果热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡,相当于漂流71分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好食材，把玉米剥粒，胡萝卜切丁；
2、把洗净的圣女果去蒂，切除四分之一；
3、用小勺子将圣女果内的果肉掏出；
4、把圣女果放入铺好锡纸的烤盘中，将玉米粒和切好的胡萝卜丁放入圣女果中；
5、
然后在上面放上奶酪碎；
6、
放入烤箱，用180度烤5分钟；
7、奶酪焗烤圣女果就完成了~~是不是看着还不错？
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、帮助消化、预防高血压等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与土豆、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与橙子、豌豆、洋葱搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、促进消化等功效；可与豆浆、菠菜、香菜搭配；与木瓜、山药、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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