| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 992克 | 芝士鸡蛋三明治热量/卡路里2205千卡 | |||
 热量2205千卡,相当于倒垃圾882分钟消耗的热量150 | |||||
1、放油，煎鸡蛋，我的可是双黄蛋哦
2、芝士、吐司、西红柿、生菜、沙拉酱准备待用
3、将肉松鸡蛋铺平面包上，撒上沙拉酱！
4、四角扎上牙签，以免切的时候散掉
5、对角切成四分，搞定
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、香椿、韭菜搭配；与鹅肉、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血压、高脂血症等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、补虚、润燥等功效；
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