| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 快手早餐-披馒头热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡,相当于赛艇44分钟消耗的热量720 | |||||
1、你随便找个馒头，我这个是双人份大馒头，策马纵横切几刀，把火腿粒芝士碎塞到夹缝里，馒头表面刷一层蛋液，撒上葱花，然后放烤箱烤十分钟左右（看馒头大小），出来就这颜值了，烤的时候满屋子香味，吃的时候馒头表面是酥脆的，里面松软咸香还有浓浓的芝士，那不是一般的好吃！
用我同学的话说“你这馒头打扮得上车就能嫁了”
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、补充能量、改善贫血等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、清热解毒、健脑益智等功效；可与苋菜、辣椒、玉米搭配；与红薯、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、降低胆固醇、降血压等功效；
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