| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 973克 | 玫瑰花热量/卡路里2107千卡 | |||
 热量2107千卡,相当于裸潜301分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯放蒸锅蒸熟，用勺子压碎。菠菜焯水之后榨汁。胡萝卜我是做了其他造型的馒头
2、白面中加入少许酵母用做好的紫薯泥和菠菜汁和成面团，放热的地方发酵。发至两倍大时取出重新揉面排气。
3、揪成比饺子剂子大一倍的剂子，一个绿色打底，三个紫色排好。一个紫色做花骨朵。中间用筷子压一下。
4、叠起以后从中间用刀切开变成两朵玫瑰花
5、上锅蒸，水开后大火蒸15分钟，调小火
6、美美哒，拍照，哈哈
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、通便等功效；可与糙米、牛奶、大米搭配；与鸡胸脯肉、梭子蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、保障营养等功效；可与猪肝、香油、猪血搭配；与牛奶、带鱼、猪肉相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；
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