| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 金砖南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于挖煤18分钟消耗的热量360 | |||||
1、将南瓜切成块，摆盘放入蒸锅
2、蒸30分钟
3、蒸好后的南瓜就可以吃了。加入牛奶。如果觉得南瓜不够甜可以加如糖
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、益气等功效；可与莲子、燕麦、枣（鲜）搭配；与羊骨、荞麦、山药相克，同食可能会引起不适；
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