| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 红枣炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于摇摆舞12分钟消耗的热量270 | |||||
1、提前一天将燕窝挑泡好。
2、再将泡洗好的燕窝沥水转至在炖胆里。
3、加入用开水泡洗过的红糖及少许的清水。
4、高压锅里加少许清水，将炖胆放至在里面。
5、大火煮开后，转小火炖制30分钟即可。
6、这样子一款养人的红枣燕窝就完成了。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、治虚损、润燥等功效；
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