| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 烤南瓜热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡,相当于誊写292分钟消耗的热量138 | |||||
1、南瓜切块，摆在烤盘里，用刷子刷一点儿花生油在上面，也可以用黄油，黄油可能更想。然后撒适量海盐，黑胡椒
2、烤箱200度预热5分钟，烤30分钟
3、半小时就好了
4、是不是特别诱人
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、防癌治癌等功效；可与牛肉、芦荟、墨鱼搭配；与明虾、虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有止血、润肺止咳、滋润皮肤等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、祛腥、祛腥提味等功效；
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