| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 725克 | 树莓牛油果沙拉热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于上厕所553分钟消耗的热量60 | |||||
1、备齐原材料。
2、橙子剥去皮。牛油果对切一扭，就可以分成两半。
3、将牛油果去皮，取一半搅拌成泥状。与酸奶混合成牛油果酸奶沙拉酱。
4、将橙子和另一半牛油果切成小块。
5、将牛油果酸奶沙拉酱倒入保鲜袋，剪一个小口，挤在水果块上。
6、再摆上树莓，就可以了。
7、在春日和煦的阳光下开动吧。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、治便秘、血管畸形等功效；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、缓解女性压力、促进血液循环等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风除湿、解毒、清热利咽等功效；可与鸡胗、绿茶、枸杞搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、明目、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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