| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 银耳雪梨水热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于背包旅行49分钟消耗的热量420 | |||||
1、泡发洗好银耳，我泡了一上午哦。
2、雪梨一个，切块。
3、烧开水，将银耳下锅。
4、木耳煮开一刻钟后，将切好的雪梨下锅煮。
5、小火炖半小时。
6、出锅喽！好诱人呀。
7、好糯的银耳哦，梨水很粘稠哦！好开心哇，幸福哦。
8、好软的雪梨哇。
9、享受美味吧，小烧饼！嗯，幸福的味道！哈哈，啦啦。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肠、补气等功效；可与莲子、猪肉、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、退热、止咳等功效；可与无花果、冰糖、银耳搭配；与哈密瓜、鹅肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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