| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 671克 | 培根汉堡热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡,相当于赛艇69分钟消耗的热量720 | |||||
1、生菜洗干净用冷水浸泡5分钟后沥干水
2、荷美尔培根一切为二，平底锅烧热，培根入锅煎熟
3、面包从中间切开
4、添加生菜挤上沙拉酱,放上切片的西红柿，添加煎制好的培根
5、再添加生菜，夹好即可享用
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热生津、生津止渴等功效；可与鲫鱼、豆腐、菜花搭配；与鳙鱼、鱼干、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、改善贫血、润肺补肾等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
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