| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 燕麦牛奶热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于吹长号47分钟消耗的热量210 | |||||
1、锅内加入燕麦和水，开始小火熬煮（麦片开始变软）
2、水少了几乎没有时，加入牛奶
3、牛奶热后，盛出。加入玉米片谷物
4、完成！
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、降糖、预防便秘等功效；可与橙子、小龙虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与空心菜、菠萝、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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