| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 南瓜粥热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡,相当于儿童足球90分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮切块。
2、大米洗干净。
3、大米和南瓜放入锅内加入清水，可以熬制。
4、熬制粘稠，大概40分钟就可以哇。
5、浓香的南瓜粥。。。
6、一起来喝上一碗。。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、消炎止痛等功效；可与薏米、牛里脊、火腿搭配；与黄鳝、羊肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与胡萝卜、绿豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
