| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 桂圓紅棗小米糊热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于高台跳水93分钟消耗的热量180 | |||||
1、準備食材，小米需要提前半小時浸泡
2、紅棗切條
3、桂圓干，剝桂圓肉真的好累、建議大家直接買桂圓肉，提前泡了2小時
4、浸泡好的小米、連水一起倒入豆漿機內
5、把泡好的桂圓肉倒入豆漿機
6、把紅棗放入豆漿機
7、再加入適量清水，選擇米糊程序
8、30分鐘後甜甜的小米糊就好了
9、搭配吐司、干果，也是美味早餐
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与苦瓜、大豆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
