| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 156千卡 | 312千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 桂花糯米南瓜糕热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡,相当于滑板171分钟消耗的热量300 | |||||
1、切好南瓜
2、把190克南瓜
3、上锅蒸15分钟看看用勺子压一压软了，就把南瓜
4、澄粉50克
5、白砂糖50克
6、称好的粘米粉
7、把称好的澄粉粘米粉白砂糖一起倒入一个大碗里
8、慢慢揉，用面包机也可
9、我这用手揉的
10、揉成这样
11、用手揉匀，静止一会放一边
12、揉成30克小剂子
13、把事先团好12克的桂花豆沙馅放在上边
14、把团好豆沙馅放到刚才糯米南瓜团中
15、用牙签均匀压好印
16、把事先准备黑提插上
17、插好
18、不错吧
19、成型
20、我照的太仓促了，实际上非常漂亮
21、准备上锅蒸
22、蒸上锅
23、开锅蒸十分钟，蒸好十分香甜美味
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、健脾养胃、止烦等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、调整胃肠道、滋阴等功效；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、通便、祛脂降压等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、通便等功效；可与牛肉、赤小豆、芦荟搭配；与鸡肉、青蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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