| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 黑芝麻黑豆米糊热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡,相当于拖地板109分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备 糯米，黑豆提前泡好，黑芝麻
2、全部放入破壁机，加入1000毫升水，按米糊键
3、30分钟 完成了，
4、超级细腻好喝 今天早上就喝了这个
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、抗老防衰、预防骨质疏松等功效；可与谷类、牛奶、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止渴、美容益寿等功效；可与枣、百合、葡萄搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、润发、延年益寿等功效；可与核桃、香蕉、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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