穿心莲拌木耳的热量和减肥功效

穿心莲的热量17千卡（每100克）；具有凉血消肿、消肿止痛、清热解毒等功效；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、贫血、益气等功效；可与荸荠、春笋、圆白菜搭配；与鸭肉、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、养血、滋补肝肾等功效；可与鲫鱼、百合、山楂搭配；