| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 387克 | 紅豆花生豆漿+香蕉吐司麵包热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡,相当于做头发797分钟消耗的热量60 | |||||
1、準備食材
2、提前泡髮豆子，選擇五個豆漿程序
3、吐司先塗一層花生醬、放一層香蕉，超級超級香的
4、太陽蛋
5、美味早餐
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、滋养调气、防癌等功效；可与苦菊、粳米、红酒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益胃生津、治疗高血压等功效；可与芝麻、苹果、牛奶搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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