芝士牛奶焗番薯的热量和减肥功效

番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、预防便秘等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与菠萝、番茄酱、红枣相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、增强活力等功效；与杨桃、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与干贝、小米、黄豆搭配；与茶叶、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调味、促进伤口愈合等功效；