| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 141克 | 大米小米粥热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于水上排球187分钟消耗的热量180 | |||||
1、先将水煮沸
2、然后将沥干的大米和小米加入沸水中，大火搅拌至再次煮沸
3、调成中小火，保持不溢出即可，然后去玩吧
4、过差不多40-50分钟，加入少块冰糖，小火一直搅拌，直至冰糖融化，然后可以出锅嘞
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、润肺等功效；可与白果、银杏、香蕉搭配；
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