| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 草莓奶昔热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于体能训练29分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材：新鲜草莓、牛奶、淡奶；
2、草莓洗净，摘去叶子，用刀切大小合适的块；
3、用部分的草莓块装修瓶子；
4、剩余的草莓放入料理机中；
5、把牛奶倒入草莓的料理机中，打碎；
6、把牛奶倒入装饰好的瓶子中，倒入淡奶，再放草莓即可。
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、防癌、促进消化等功效；可与榛子、豆腐、红糖搭配；与地瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、大便秘结等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与橘子、红糖、枣相克，同食可能会引起不适；
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