| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 973克 | 紫薯山药米糊热量/卡路里1512千卡 | |||
 热量1512千卡,相当于包装礼物1008分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备紫薯 山药
2、紫薯去皮切块，山药去皮切块，糯米洗干净
3、放入破壁机，加入1000毫升水，按米糊键
4、30分钟搞定
5、有木有很美
6、做米糊的时间，炒饭，准备米翻，鸡蛋3个，韭菜切碎
7、先做蛋皮，然后倒入米饭
8、放入韭菜，给点盐，一勺生抽，翻炒均匀即可
9、好吃，宝宝也爱吃
10、我和宝宝今天的早餐 她要吃番茄蛋，给炒了一个番茄一个蛋，蓝莓，她超级爱的水果，全给她吃，米糊，吃完饭来一碗，棒棒哒，
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、抗癌等功效；可与芹菜、莲子、米面搭配；与鸡胸脯肉、柿子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、痈肿、长志安神等功效；可与薏米、莲子、鸭肉搭配；与碱性食物、油菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、止渴、健脾暖胃等功效；可与鸭肉、百合、莲藕搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
