黑米枸杞豆浆的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、健脾养胃、养肝明目等功效；可与绿豆、生姜、红豆搭配；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、防止血管硬化、健脑等功效；可与小米面、鸡蛋、红枣搭配；与虾皮、北极虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、养血、延长寿命等功效；可与蚕豆、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；