| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 南瓜红枣米糊热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于插花322分钟消耗的热量114 | |||||
1、南瓜切小块，红枣洗干净，糯米洗干净
2、红枣去核
3、一起放入破壁机，加入1200毫升水，按米糊键就可以了。(豆浆机也是可以做的)
4、完成啦
5、今天和宝宝的早餐哟，满分早餐
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、通便、降血压等功效；可与鲈鱼、枣（鲜）、排骨搭配；与芹菜、皮皮虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、滋养阴血、益智健脑等功效；可与薏仁、小麦、面条搭配；与牛奶、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补虚、延年益寿等功效；可与桑葚、赤小豆、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
