| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 牛油果奶昔热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于骑马27分钟消耗的热量480 | |||||
1、牛油果捏起来微软
2、用刀轮回切一圈，用手旋转打开
3、用勺子去核，将果肉舀出
4、牛奶倒入榨汁机中
5、放入牛油果肉和砂糖
6、打开机器，榨细
7、将牛油果奶昔倒出，放入冰箱冷藏1小时
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、食道癌、防癌等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、防治近视等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与枣、西兰花、果汁相克，同食可能会引起不适；
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