| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 山药番薯糕热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于上课147分钟消耗的热量108 | |||||
1、山药洗净切段，地瓜去皮切块，隔水蒸熟
2、山药，去皮，放入保鲜袋，用擀面杖压成泥，里面加点干果
3、地瓜用勺子就能压成泥，里面加点干果
4、在碗里刷一层食用油，山药泥和地瓜泥一层一层摸好，或者混合在一起，别搅拌太厉害，用小西红柿和干果吊坠一下，淋上蜂蜜，
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、增强免疫力、降血压等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与虾、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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