| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 地道东北豆角炖肉 好吃到根本停不下来热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡,相当于登山机65分钟消耗的热量402 | |||||
1、买一块自己看着十分顺眼的五花肉。重点是别太瘦！！！
2、切成小块。肉块大小决定了后面做饭的速度。
3、锅里加入少许油，放入五花肉块，慢火煎制金黄。
4、煎制一半加入少许盐。
5、利用煎肉的时间切一些葱花。
6、洗好土豆
7、还有豆角
8、别忘记了锅里的肉肉，肉肉变成金黄色了，加入十三香
9、放入葱花继续翻炒。注意火候，别糊了。
10、这个时候加入酱油，我没拍好图片。
11、然后加入切好的土豆。快去翻炒。
12、然后加入豆角。接着翻炒。让每一个豆角都翻炒均匀
13、这个时候锅里加入水，水没过豆角，大火烧开，然后转小火。要有耐心，慢慢炖熟。
14、等等等等～成品出锅！再配上一碗大米饭。好香啊～
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、下气、调和脏腑等功效；可与木耳、土豆、冬瓜搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、降糖降脂等功效；可与醋、牛腩、牛肉搭配；与香蕉、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清理胃水、止血等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、提鲜、调味等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、提鲜等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
