| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 705克 | 海鲜批萨热量/卡路里1018千卡 | |||
 热量1018千卡,相当于安装雨水槽170分钟消耗的热量360 | |||||
1、后油法揉成光滑柔软面团，扩展阶段即可。发酵两倍大后排气，整形，整成边缘厚中间薄。这个量九寸盘刚好。
2、涂上番茄酱，边缘不涂，这是我儿子帮手的，不能嫌。
3、均匀铺上芝士，留一部分铺第二层
4、边缘摆上小香肠
5、铺上煮过的鱿鱼圈圈
6、摆上汆过水的虾仁
7、铺上剩余的芝士再撒上汆过水的蔬菜粒，可以加点盐巴一起煮，因为我整个过程没加什么佐料，虾仁鱿鱼本身有咸味。烤箱预热，210度烤20分钟。
8、撒点柴鱼屑，出炉。其实还可以挤上沙拉酱，再撒些海苔条，风味更佳。
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、提高性欲、抗早衰等功效；可与火龙果、丝瓜、枸杞搭配；与茶叶、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、防癌等功效；可与比目鱼、大米、菠菜搭配；与柚子、白萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、降血压、抗癌等功效；可与花菜、烤肉、牛膝搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
