| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 香蕉土司派热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于乘双连雪橇58分钟消耗的热量420 | |||||
1、土司切成四块。
2、其中两块铺满香蕉片。
3、剩下两片盖在上面。
4、然后裹满蛋液，放入不粘锅小火煎制。
5、正面背面都要煎。
6、侧面也要煎哦。
7、煎好后摆盘。
8、淋上巧克力酱。
9、把剩下的香蕉碎片放在上面。
10、在拌个生菜沙拉。
11、煎个蛋。
12、调制一杯百香果蜂蜜饮。
13、早餐做好啦。。是不是还不错呀。。
14、一定要记得吃早餐。。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、西红柿、羊排搭配；与柿子、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高记忆力、促进消化、治疗高血压等功效；
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