| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 自制酸奶热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于拉伸运动118分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有材料混合 充分搅拌均匀
2、平均倒入酸奶杯中.酸奶机中加入适量温水
3、发酵8-12小时
4、成品
5、成品
6、搭配果酱^_^
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与橘子、橙子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、和中益肺、止咳等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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