| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 艾叶 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 980千卡 | 392千卡 | ||
| 核桃粉 | 克 | 538千卡 | 538千卡 | ||
| 总量 | 1250克 | 强身健体的艾粄热量/卡路里3057千卡 | |||
 热量3057千卡,相当于听音乐3057分钟消耗的热量60 | |||||
1、艾叶、大碗糯米粉、小碗粘米粉、白糖、燕麦片，欢聚一堂。
2、把艾叶冲洗干净。
3、捞到铁锅，放适量的自来水。
4、把艾叶煮软，把艾叶水倒进食用碗。
5、艾叶放到砧板，剁碎。
6、剁碎的艾叶。
7、添加糯米粉、粘米粉、白糖、核桃粉、燕麦片，揉成大艾团。
8、捏成大小不一的艾团，放到蒸锅里。
9、蒸煮20分钟后，开锅。来一个艾粄，身体好！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补虚、舒筋活血等功效；可与桂花、枣、百合搭配；与鸡翅、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
艾叶的热量19千卡（每100克）；具有理气血、逐寒湿、止血等功效；可与鸡肉搭配；与冰块相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、疗疮等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
核桃粉的热量538千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
