| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 微波南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于速度滑冰7分钟消耗的热量900 | |||||
1、把南瓜外皮洗净，把南瓜子和外皮去掉。
2、切成大小均匀的长条，摆入盘中。
3、盖上保鲜膜。
4、放入微波炉，用高火加热6分钟。
5、取出来去掉保鲜膜。即可食用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、治疗高血压等功效；可与薏米、猪肉、红枣搭配；与北极虾、带鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
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