| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 蓑衣萝卜热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于转呼啦圈53分钟消耗的热量300 | |||||
1、萝卜切好用盐腌一天，去掉多余水份，洗干净控水
2、苹果和梨切块待用
3、南瓜籽烤熟晾凉
4、辣椒面根据自己口味放
5、鱼露放一汤匙
6、虾酱2汤匙
7、白糖4汤匙
8、用料理棒或者搅拌机打碎，这时候可以尝一尝，根据自己口味添加糖和辣椒面，因为虾酱鱼露都是咸的，可以不放盐。
9、将酱料摸在萝卜上，放冰箱冷藏两个小时就可以吃了
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与腐竹、鲢鱼、紫菜搭配；与雪梨、黑木耳、何首乌相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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