| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 苹果汁酸奶热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于弹风琴82分钟消耗的热量150 | |||||
1、用四盒巴士消毒牛奶。倒入消毒的酸奶桶，我用的陇牛牛奶，然后加入一袋酸奶发酵粉搅匀（网上可以买到），或者加入酸奶也可以发酵。用酸奶机或面包机酸奶模式8个小时。自制酸奶就好了
2、用原汁机榨一个红富士苹果，一定要用条红发黄的，比较甜。
3、拿出一个玻璃碗，放入几勺酸奶，加入4分之一苹果汁就可以了，味道棒棒哒
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与酸奶、咸菜、大麦搭配；与萝卜、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、改善视力等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与巧克力、橘子、橙子相克，同食可能会引起不适；
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