| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 椰子油 | 克 | 333千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 椰香菠萝饭热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡,相当于小轮自行车54分钟消耗的热量510 | |||||
1、菠萝沿顶切开，把菠萝肉取出，用盐水泡一下。干果选自己喜欢的，洗干净后切成小丁。
2、糯米饭熟了，这时加三勺椰子油拌匀
3、椰子油，营养价值很高哟。
4、这时把干果放进糯米饭里，拌匀后稍等凉一下再放菠萝粒（太热的时候放菠萝会变酸噢）
5、完成，开吃啦。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、保健、帮助消化等功效；可与鸡肉、白茅根、猪肉搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有消毒、排毒养颜、敛疮等功效；
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