| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带结 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 凉拌海带结热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于拳击6分钟消耗的热量360 | |||||
1、第一步将海带结焯水，焯水后放入冷水中泡凉，焯水时放点盐这样等下拌的时候有味道
2、第二步将 葱姜蒜沫，辣椒节放碗里。锅中放油烧热制冒烟时淋入碗中放凉备用
3、第三步将 淋过油的大料放入海带结的碗中，再放入味极鲜酱油，味精，鸡精，辣椒油，花椒油，麻油少许拌匀即可食用
4、成品图
海带结的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有御寒、防癌、利尿消肿等功效；可与北豆腐、生菜、豆腐搭配；与甘草、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
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