| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 933克 | 地瓜豆沙发面饼热量/卡路里2140千卡 | |||
 热量2140千卡,相当于洗衣服995分钟消耗的热量129 | |||||
1、把地瓜整熟
2、捣碎，加面粉，用少量温水化酵母
地瓜本身有水分，所以酵母能化开就行
3、把酵母倒入面粉里，揉成光滑的面团，盖保鲜膜发酵，我就直接盖的锅盖
4、发酵好的面团
5、加面粉继续揉，揉好盖保鲜膜醒发二十分钟左右，我就直接扣个盆，哈哈
6、分成均匀的面团
7、放入豆沙，超市有直接做好的豆沙
8、这个是上次做面包剩的蔓越莓一起放里了
9、包包子一样，擀开，撒芝麻，用擀面杖擀一下，或者用手蘸水都能固定住
10、电饼铛加热好，开始烙饼。我放油放多了，亲做时候少放点走
11、烙两面金黄就好了
12、挺香的
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、降血脂、生津止渴等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风润肠、促进骨骼发育、降血压等功效；可与山药、香蕉、梨搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
