| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 饺子皮热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡,相当于马路散步1分钟消耗的热量120 | |||||
1、面包机和面
2、和面25分钟的样子，拿出来
3、然后就醒半小时，自己手和面了，要想面有劲道，必须要手和面，我自己揉了半小时，因为我先加了300ml的水，所以边揉面团要?面粉的，直到揉光滑。
4、擀面杖擀成如图这样，用圆盖子按，就是饺子皮的形状
5、完工
6、包好的，自己不会包，不太好看
7、煮好之后非常有劲道
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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