| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 26千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 手工奶茶热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于叮当舞103分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备好需要的材料
2、将水和茶叶放入锅中，煮开后，小火3-4分钟（茶汤的颜色将影响最终成品的颜色及香味和口感），加入白砂糖，融化
3、煮茶的时候称好淡奶油和牛奶
4、将煮好的茶汤过筛倒入淡奶油和牛奶混合液中，搅拌均匀，就可以享用啦~
5、来一个成品图~配点曲奇饼干，蛋糕，水果，下午茶就妥妥的啦~
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃、舒张血管、提神消疲等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、预防便秘等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与乌鳢、雪莲果、枣相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、增强体抗力、预防便秘等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、和中益肺、抗氧化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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