| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 烟熏火腿 | 克 | 91千卡 | 72千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 498克 | 家庭快速版凯撒沙拉热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于滑水52分钟消耗的热量360 | |||||
1、可根据自己喜好加煮蛋或烟熏鸡胸肉
2、把新鲜食材切成小块放入盆中倒入橄榄油搅拌均匀
3、倒入沙拉酱拌匀。
4、在用另外一款香甜口味的酱拌匀，还可以拌蛋黄酱。
5、最后撒上满满的黑胡椒根据个人口味定量
6、放置三分钟沉淀一下。（其实我是去忙别的了
7、装入盘子里拿起你的小叉叉开吃吧健康的一天
8、或者可以跟食物一起来个美照
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防癌、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、菜花、芹菜搭配；与石榴、胡萝卜、鱼干相克，同食可能会引起不适；
烟熏火腿的热量72千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治便秘、促进消化、预防高血压等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、防腐抑菌、促进消化等功效；
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