| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 山药焖米饭热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于干农活98分钟消耗的热量480 | |||||
1、按正常得焖米饭步骤淘米，淘米后加入正常的水量浸泡，将铁棍山药削皮洗净切段后放入米饭锅，打开焖煮按钮即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、清肺等功效；可与红薯、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、益精、促消化等功效；可与猪骨、枣（鲜）、红枣搭配；与胡萝卜、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
