| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸭梨 | 克 | 195千卡 | 43千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 冬蜜鸭梨热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡,相当于排舞97分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料全家福
2、切去鸭梨顶部
3、如图
4、挖去梨心，试过几种工具，汤勺最好用
5、整个梨心完整挖出来
6、倒入冬蜜，约三分二左右
7、牙签截断，把之前的梨顶盖上，用牙签固定
8、固定好的样子
9、上蒸锅，每个梨要留出位置
10、中大火蒸约三十分钟左右，用牙签试试梨是否已蒸软
11、享用吧
鸭梨的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、化痰、预防高血压等功效；可与蜂蜜、冰糖搭配；与螃蟹、鹅肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与南瓜子、牛奶、桑葚搭配；与韭菜、豆浆、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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