| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 山药木糠杯热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡,相当于柔软体操126分钟消耗的热量280 | |||||
1、山药去皮蒸熟加白糖压成泥
2、混合酸奶即可，
3、饼干去掉夹心，装袋里敲碎，成末
4、先在盒子里铺一层饼干末压实
5、再铺一层山药泥，如此反复
6、最后一层铺饼干末压平即可，冷藏后再吃
7、味道特棒
8、如此来涂抹蛋糕也很好的哦
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有滋肾益精、帮助消化、健脾益胃等功效；可与羊排、莲子、猪骨搭配；与南瓜、笋瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、调整胃肠道、保护胃肠等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
