| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米沙拉热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于吹喇叭140分钟消耗的热量120 | |||||
1、玉米粒洗净
2、锅内加水烧开后放入玉米粒煮至熟透，过凉水滤干水份。
3、将配料及调料倒入同一碗内
4、拌均，倒入玉米粒中拌均冷藏即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、防癌、预防高血压等功效；可与橙子、烤肉、洋葱搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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