| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 大米 | 克 | 98千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 592克 | 宝宝辅食菠菜虾仁粥热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡,相当于骑独轮车90分钟消耗的热量300 | |||||
1、大米是1:8的比例，先把粥煮好。菠菜过水捞出打碎。大虾去虾线用水烫变色后捞出切碎。
2、放入煮好的粥里开锅关火就好啦
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、清洁皮肤等功效；可与粉丝、白茅根、猪血搭配；与牛奶、虾皮、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、提高免疫力等功效；可与紫米、荷叶、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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